Menstruasi Dengan Darah Berlebih :(

Terkadang, wanita mengalami pendarahan berlebih saat menstruasi. Hal itu pun membuat wanita semakin lemas karena kekurangan banyak darah. Namun apa penyebabnya? Coba simak selengkapnya seperti yang dilansir dari Mag for Women berikut ini.

Hormon tidak seimbang

Dinding rahim yang mengalami pendarahan (menstruasi) disebabkan oleh kinerja hormon estrogen dan progesteron dalam tubuh wanita. Jika jumlah hormon tidak seimbang, darah yang meluruh dari dinding rahim biasanya akan lebih hebat dari biasanya dan membuat pendarahan semakin banyak.

Polip

Penyebab lain kenapa wanita mengalami pendarahan berlebih saat menstruasi adalah karena adanya polip di dinding rahim. Polip ini biasanya berbentuk kecil dan tidak berbahaya.

Spiral

Alat kontrasepsi berupa spiral adalah penyebab lain dari pendarahan berlebih saat menstruasi. Hal ini dikarenakan bahan dari spiral meningkatkan pendarahan dari dinding rahim. Jika tidak nyaman, spiral sebaiknya diangkat dan dihentikan pemakaiannya.

Gangguan rahim

Jika ada gangguan dalam rahim, pendarahan juga bisa meningkat ketika menstruasi. Contoh dari gangguan tersebut adalah jika wanita tidak mengalami siklus ovulasi, sehingga hormon progesteron tidak mampu diproduksi. Ketiadaan hormon progesteron akhirnya memicu pendarahan berlebih saat menstruasi.

Adenomyosis

Adenomyosis adalah penyebab lain dari pendarahan berlebih saat menstruasi. Hal ini terjadi jika endometrium diimplan pada otot rahim. Untuk menghindari kondisi yang semakin parah, segera hubungi dokter terdekat.

Demi menjaga kebugaran meski terjadi pendarahan berlebih saat menstruasi, seorang wanita perlu mengonsumsi makanan bergizi dan rajin berolahraga setiap hari.


Sumber : Merdeka.com

Nyeri Saat Haid

Kerap kali saat masa haid datang, Anda akan memilih meninggalkan semua aktivitas berat dan berbaring saja di ranjang. Bukan karena malas, tetapi karena rasa nyeri di perut yang mengganggu.

Bahkan, tidak hanya satu dua orang saja yang merasakan nyeri cukup parah hingga membuatnya pingsan dan lemas. Berbahayakah nyeri perut seperti itu?

Nyeri perut saat menstruasi sebenarnya wajar dialami wanita. Bahkan lebih dari 50% wanita yang sudah menstruasi selalu mengalaminya. Namun, ada beberapa hal yang patut dicermati dari rasa nyeri ini. Apabila memang nyerinya cukup sering dan sangat mengganggu, maka Anda disarankan sebaiknya menjalani pemeriksaan gynekologi.

Dikutip dari Cosmopolitan, ada beberapa jenis nyeri perut yang dialami wanita saat sedang menstruasi:

Nyeri perut biasa

Mengganggu, tetapi tidak sampai membuat Anda sampai pingsan berkali-kali atau kesakitan terlalu parah. Nyeri ini biasanya memang disebabkan oleh hormon prostaglandin, yang memicu reaksi kontraksi pada saluran kemih. Menurut Susan Brill, direktor Saint Peter's University Hospital di New Jersey, prostaglandin tersebut juga akan mempengaruhi kondisi perut, menyebabkan rasa mual serta diare.

Satu jam sekali

Nyeri perut ini disertai dengan pendarahan yang berlebihan, sampai mengharuskan Anda mengganti pembalut 1-2 kali setiap jamnya. Nah, apabila Anda mengalami hal seperti ini maka disarankan Anda menjalani pemeriksaan.

"Hal tersebut bisa saja disebabkan oleh tumor jinak di saluran kemih," ungkap Dr. Susan Brill. Biasanya ukurannya sebesar biji apel atau biji jeruk. Dan muncul pada wanita usia 30-an atau 40-an.

Kasus ini biasa disebut dengan fibroids, menyebabkan rasa sakit dan nyeri, serta membuat pendarahan jadi berlebihan. Umumnya pendarahan tidak akan berhenti 3-4 hari, tetapi bisa mencapai berminggu-minggu.

Endometriosis

Sebenarnya belum ada kejelasan apa yang menyebabkan hal ini. Tetapi, endometriosis adalah kondisi di mana saat lapisan yang seharusnya ada di rahim justru keluar dan tumbuh di luar organ terdekat.

Kondisi ini sulit didiagnosa karena biasanya menyebabkan rasa nyeri di perut bagian bawah, dan gejalanya mirip dengan nyeri menstruasi. Cara mengetahuinya adalah dengan pengecekan atau mengamati rasa kram yang dialami saat sedang berhubungan intim.

Pelvic Inflammatory

Adalah kondisi di mana nyeri di perut bagian bawah disertai dengan demam. Nah, kondisi seperti ini juga kerap dilaporkan banyak wanita. Ada rasa nyeri saat buang air kecil, dan warnanya berubah menjadi kehijauan.

Biasanya ini terjadi karena disebabkan adanya peradangan di dekat saluran kemih. Apabila dibiarkan akan berkembang menjadi infeksi dan menjadi penyakit gonorrhea atau chlamydia.

"Bila Anda mengalami nyeri seperti ini maka Anda harus lekas mendapatkan pengobatan. Ini bahaya bagi kondisi kesuburan Anda," tutup dokter Susan.

Apabila Anda mengalami nyeri dan kram yang membuat Anda merasa curiga, maka disarankan Anda melakukan pemeriksaan. Dengan pemeriksaan dini, Anda dapat mencegah berbagai penyakit wanita yang mengancam.


Sumber : Vemale.com

Baju Merah Berefek Pada PMS?

Sebuah studi mengungkapkan bahwa warna merah dapat memicu reaksi otot agar bergerak lebih cepat dan bersemangat. Namun, dampaknya dapat membuat emosi dan tekanan di dalam diri juga ikut meluap, demikian seperti dilansir oleh WebMD.

"Warna merah ini secara psikologis dapat memicu reaksi emosi seseorang," ucap Andrew Elliot, profesor di bidang psikologi, University of Rochester. Saat mengenakan warna merah memang terasa lebih bersemangat, cemas, dan aktif secara bersamaan.

Penemuan ini didukung oleh penelitian lain, yang menunjukkan bahwa merah merupakan semangat atau gairah, yang bisa mengarah ke hal positif atau juga negatif. Positif ketika emosi bergerak ke arah yang positif dan membuat orang tersebut bersemangat, bahagia serta ceria. Negatif adalah saat gairah tersebut justru muncul mengikuti arus kekecewaan, emosi, ingin marah, dan diwujudkan melalui aksi verbal maupun non verbal.

Ada beberapa responden yang kemudian diambil sebagai sample atas penelitian ini. Kelompok yang satu diminta membaca tulisan berwarna merah, dari hasil tersebut, aktivitas otot tubuhpun meningkat. Sedangkan kelompok lain membaca tulisan berwarna biru, dan setelah diamati ternyata aktivitas otot di tubuh normal.

Mengapa dianjurkan tidak memakai warna merah saat PMS?

Umumnya mood naik turun dengan cepat saat PMS, dan rata-rata wanita jadi mudah marah serta sensitif. Agar responnya tidak terlalu berlebihan, maka disarankan memakai warna-warna yang menenangkan seperti biru atau hijau.


Sumber : Vemale.com

Mestruasi? Bisa Olahraga Ini!

Kebanyakan wanita biasanya disarankan untuk tidak melakukan olahraga berat selama menstruasi. Tetapi, sebetulnya olahraga juga bisa bermanfaat selama wanita mengalami menstruasi. Hal ini dikarenakan olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi kembung dan juga membantu dalam mengurangi kram saat menstruasi. Berikut adalah beberapa olahraga yang aman dilakukan saat menstruasi, seperti dilansir Boldsky.

1. Jogging

Jika Anda mengalami perut kembung, Anda dapat melakukan jogging santai di pagi atau sore hari. Tetapi sangat penting untuk diingat, Anda tidak boleh menekan tubuh Anda. Olahraga saat menstruasi dapat meningkatkan sirkulasi darah dan memompa metabolisme tubuh.

2. Olahraga perut

Melakukan olahraga perut selama periode menstruasi adalah cara yang bagus untuk melonggarkan otot-otot perut. Anda mungkin berpikir bahwa melakukan sit-up akan menjadi kontraproduktif, tetapi itu mungkin benar-benar dapat Anda menenangkan rasa sakit yang Anda rasakan karena kram menstruasi.

3. Aerobik

Aerobik adalah latihan fisik yang membantu Anda mengeluarkan keringat selama menstruasi. Melakukan aerobik selama setengah jam setiap hari juga membantu tubuh tetap bugar dan tidak gampang sakit.

4. Jalan kaki

Berjalan-jalan di sekitar rumah Anda akan membuat tubuh menjadi segar kembali. Ini juga bisa menjadi cara terbaik untuk mengatasi kram saat menstruasi.

Inilah beberapa olahraga ringan yang dapat Anda lakukan saat menstruasi.


Sumber : Merdeka.com

Sisi Lain Olahraga

Selain memiliki manfaat besar untuk kesehatan tubuh dan pikiran, di sisi lain olahraga bisa menimbulkan efek samping yang aneh. Seperti mulas, jerawat, pilek dan masih banyak lainnya. Simak enam efek aneh akibat olahraga yang dilansir magforwoman.

Sakit kepala

Banyak melakukan kegiatan outdoor dapat menimbulkan sakit kepala akibat berbagai faktor seperti polusi, sinar matahari, suara lalu lintas.

Pilek
Kadang-kadang berolahraga dapat mempengaruhi kelenjar lendir dari hidung dan membuatnya gatal dan berkedut. Selain itu olahraga di luar ruangan dapat menyebabkan hidung meler karena reaksi tubuh dengan polusi, bau, asap, udara yang tidak merata, dan lainnya.

Berjerawat

Memakai celana ketat akan meningkatkan produksi keringat yang menekan pori-pori kulit. Akhirnya bokong Anda bisa berjerawat. Bersepeda dalam waktu lama, bisa membuat jerawat di bokong makin meradang.

Mulas

Efek ini sering terjadi, terutama di tengah-tengah latihan kardio seperti sit-up, berjalan dan joging, karena makanan di perut didorong ke atas ke kerongkongan yang menyebabkan asam lambung naik yang berujung pada mulas dan mual.

Tubuh tidak seimbang

Asupan protein buatan atau suplemen untuk meningkatkan latihan, harus lebih rendah daripada konsumsi protein alami seperti yang terdapat dalam telur, susu, pisang. Protein buatan menyebabkan ketidakseimbangan dalam tubuh dan berakibat buruk dalam jangka panjang.

Menguap

Tidak ada yang benar-benar yakin mengapa menguap bisa terjadi saat pemanasan berlangsung. Tapi bisa jadi karena pemanasan kurang efektif lalu diteruskan ke olahraga inti. Tubuh membutuhkan waktu untuk menyesuaikan diri dengan asupan oksigen yang tiba-tiba lebih banyak oksigen sehingga meningkatkan sirkulasi darah.



Sumber : Merdeka.com

Abis Olahraga Baiknya Minum?

Air putih

Air adalah pilihan terbaik bagi kebanyakan orang. Selain murah dan mudah, air juga bebas kalori. Ketika Anda sedang berolahraga untuk menurunkan atau menjaga berat badan Anda, air adalah pilihan tepat untuk melepaskan dahaga.

Namun sebagian orang ada yang kurang suka dengan air putih karena rasanya yang kurang segar. Jangan khawatir, Anda bisa menambahkan irisan lemon, jeruk nipis atau timun agar air mineral Anda makin segar.

Air kelapa

Air kelapa mengandung elektrolit yang sama dengan elektrolit tubuh. Sehingga bisa mengganti cairan setelah olahraga atau beraktivitas berat. Selain berfungsi sebagai minuman isotonik, air kelapa juga mengandung kalsium, magnesium dan potassium yang meningkatkan sirkulasi darah.

Tak hanya itu saja, air kelapa mempunyai fungsi untuk melancarkan fungsi sistem pencernaan.

Sport drink

Jika Anda berolahraga pada intensitas tinggi untuk waktu yang lama, 60 menit atau lebih, tubuh membutuhkan minuman olahraga dari sekedar air biasa. Latihan Intens menyebabkan Anda berkeringat lebih dan kehilangan elektrolit esensial, yaitu natrium. Jika kadar natrium darah Anda terlalu rendah, dapat menyebabkan keracunan air, yang dapat menyebabkan disorientasi, koma bahkan kematian.

Sport drink mempunyai keunggulan karena ke dalamnya ditambahkan beberapa komponen zat gizi yang diperlukan tubuh setelah berolahraga, seperti karbohidrat, vitamin B kompleks dan ion-ion elektrolit.

Minuman berenergi

Minuman berenergi mengandung sejumlah nutrisi yang berbeda untuk meningkatkan kemampuan mental dan fisik. Menurut International Society of Sports Nutrition, karbohidrat dan kafein dalam minuman ini paling bermanfaat saat olahraga. Mengonsumsi minuman berenergi 10 sampai 60 menit sebelum Anda berolahraga dapat meningkatkan fokus Anda dan daya tahan.

Penting untuk dicatat, bahwa tambahan kalori dalam minuman ini bisa menyebabkan penambahan berat badan. Jika Anda khawatir tentang berat badan Anda, minuman berenergi rendah kalori. Namun, jangan minum lebih dari satu gelas sehari energi.


Sumber : Merdeka.com

Olahraga Memperpanjang Usia

Banyak orang di jaman modern ini yang tak punya kesempatan untuk melakukan olahraga rutin. Padahal, olahraga selama 20 menit sehari mampu membantu perpanjang usia. Hal ini menurut sebuah perhitungan yang dilakukan oleh sebuah studi di Ontario.

Logikanya, jika seseorang dianjurkan olahraga selama 2,5 jam per minggu, maka ia bisa melakukannya 20 menit per hari. Olahraga 2,5 jam per minggu dikatakan mampu membuat usia hidup lebih panjang daripada mereka yang malas melakukan olahraga atau banyak gerak.

Ian Janssen, seorang peneliti di Universitas Queen di Ontario mengatakan bahwa kebiasaan baik ini membuat seorang pria punya tambahan 2,4 tahun untuk hidup lebih lama dan wanita punya tambahan 3 tahun. Hal ini sesuai dengan data yang diperoleh dari Lembaga Survei Nutrisi dan Kesehatan Nasional.

Anda bisa melakukan olahraga dalam tingkat sedang selama 20 menit per hari. Misalnya dengan jalan cepat, jalan kaki, senam, bersepeda dan sebagainya. Olahraga teratur mampu mempertahankan kelancaran metabolisme tubuh, mengeluarkan racun, melatih otot jantung dan membuat kita lebih awet muda.

Luangkan waktu Anda sebentar saja buat olahraga.



Sumber : Vemale.com

Olahraga di Tempat Tidur Ternyata Bisa Loh...

Banyak orang berpendapat bahwa bangun pagi dan melakukan olahraga adalah hal yang sulit dibiasakan. Namun, tahukah Anda bahwa sebenarnya ada olahraga yang bisa dilakukan tanpa harus turun dari tempat tidur?

Seperti dikutip dari Ehow, ada beberapa gerakan yang masuk dalam kategori olahraga yang bisa dikerjakan di atas tempat tidur. Apa saja itu?

1. Mengangkat badan

Masih dalam posisi berbaring, luruskan badan Anda dari leher hingga kaki. Secara perlahan, angkat perut dengan perlahan-lahan dengan gerakan mengencangkan punggung sebelumnya. Ulangi gerakan tersebut hingga sepuluh kali pengulangan.

2. Mengangkat kaki

Sambil berbaring, angkat satu persatu kaki dengan bergantian hingga posisi kaki berada di atas kepala. Luruskan kaki dan naik turunkan hingga sepuluh kali pengulangan.

3. Mengangangkat tangan dengan beban

Setelah melakukan gerakan pada badan dan kaki, lakukan gerakan yang lebih ringan yakni dengan mengangkat tangan menggunakan barbel ringan. Dalam posisi yang masih berbaring, lakukan kegiatan mengangkat tangan masing-masing sepuluh kali. Kegiatan ini bertujuan untuk melatih kekuatan otot biseps dan triseps. Setelah merasa segar, ulangi kegiatan dengan duduk bersila.

4. Melakukan sit up

Setelah segar dengan kegiatan badan, kaki, dan tangan, rebahkan kembali badan dan bersiaplah melakukan sit up. Namun, jika Anda belum terbiasa melakukannya, ada baiknya membiasakan secara pelan-pelan dan jangan dipaksa, karena justru jika dipaksa akan menyebabkan kram. Jika belum bisa sit up, ganti kegiatan sit up dengan mengangkat kaki hingga ujung kaki bisa tersentuh.

5. Peregangan

Masih dalam posisi berbaring, angkat kedua kaki dan silangkan kaki satu sama lain. Sementara kaki diangkat, tangan digerakkan menjauh dari sisi badan. Tetap berada pada posisi tersebut hingga kurang lebih 20 detik dan ulangi kembali untuk sisi yang berlawanan.

Jadi, tidak perlu susah untuk membiasakan diri bangun pagi dan berolahraga, bukan? Karena olahraga di tempat tidur pun juga akan terasa manfaatnya.



Sumber : Vemale.com